Kenapa kurang tidur bisa menyebabkan darah tinggi?

KABARLAH.COM – Seperti diketahui, menjaga kuantitas dan kualitas istirahat di malam hari sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Kurang tidur bisa menyebabkan tekanan darah tinggi karena proses metabolisme dan kontrol stres di dalam tubuh terganggu.

Perlu diketahui, tidur cukup berguna untuk membantu mengatur hormon stres dan metabolisme agar tetap terkendali.

Ketika seseorang kurang tidur dalam jangka panjang, hormon di dalam tubuh tersebut mengalami perubahan. Akibatnya, tekanan darah bisa naik.

Dilansir dari Mayo Clinic, semakin singkat waktu tidur, risiko tekanan darah tinggi juga semakin besar.

Seperti dilansir dari WebMD, kebutuhan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung usia masing-masing, yakni, anak usia sekolah minimal tidurnya 10 jam, remaja tidurnya 9 sampai 10,5 jam, dan dewasa tidurnya 7 sampai 8 jam

Jangan makan atau minum terlalu dekat dengan jadwal tidur, atur setidaknya dua jam sebelumnya. Terutama makanan berlemak, asupan manis, asupan berkafein, dan alkohol agar anda mudah tidur dan tidurnya pulas.