KABARLAH.COM – Beberapa orang enggan menyempatkan sedikit dari waktu sibuknya untuk berolahraga. Untungnya, studi terbaru menemukan melakukan hanya 11 menit olahraga per hari dapat menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, hingga kematian dini.
Studi yang dilakukan para peneliti dari University of Cambridge, Inggris mencoba mengeksplorasi pengaruh olahraga terhadap risiko kematian dini. Studi ini menganalisis data dari 196 penelitian sebelumnya yang melibatkan 30 juta peserta dewasa selama 10 tahun.
Studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine ini berfokus pada peserta yang telah melakukan jumlah olahraga minimum yang direkomendasikan, yakni 150 menit per minggu, atau 22 menit per hari.
Dibandingkan dengan para peserta yang tidak aktif, orang dewasa yang telah melakukan 150 menit olahraga per minggu memiliki risiko kematian 31 persen lebih rendah dari penyebab apa pun.
Mereka juga memiliki risiko 29 persen lebih rendah dari kematian akibat penyakit kardiovaskular dan risiko 15 persen lebih rendah lebih rendah kematian akibat kanker.
Tingkat intensitas olahraga yang sama dikaitkan dengan risiko 27 persen lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dan risiko 12 persen lebih rendah terkena kanker.
Studi menemukan, 75 menit berolahraga per minggu atau 11 menit per hari dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah hingga 23 persen. Olahraga dengan durasi yang sama juga ditemukan menekan risiko penyakit kardiovaskular hingga 17 persen dan kanker sebesar 7 persen.
Temuan para peneliti menegaskan gagasan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahwa melakukan olahraga walaupun beberapa menit tetap lebih baik daripada tidak melakukan apa pun.
Kesehatan sangat tergantung dengan apa yang dimakan, kebiasaan yang dilakukan dan apa yang selalu dipikirkan.
