KABARLAH.COM, Pekanbaru – Berjalan kaki bukan aktivitas yang menyenangkan untuk sebagian orang.
Namun ternyata, ada banyak sekali manfaat jalan kaki setiap hari untuk kesehatan.
Tidak hanya kesehatan fisik saja, kesehatan mental juga akan semakin baik jika seseorang rajin berjalan kaki.
Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki yang disarikan dari Self dan Healthline:
- Membakar kalori
Berjalan kaki bisa membakar kalori dengan lebih baik sehingga sangat disarankan bagi orang-orang yang sedang melakukan program diet.
- Menyehatkan jantung
Manfaat jalan kaki setiap hari setidaknya selama 30 menit bisa menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
- Menurunkan level gula darah
Berjalan kaki setelah makan tidak hanya bisa membuat tubuh semakin sehat, tetapi juga bisa menurunkan level gula darah.
- Mengurangi nyeri sendi
Salah satu manfaat olahraga jalan kaki adalah mengurangi nyeri sendi karena berjalan kaki bisa melumasi dan menguatkan otot yang melapisinya.
- Meningkatkan kesehatan mental
Berjalan kaki setidaknya 10 menit sehari bisa meningkatkan suasana hati sehingga bisa mengurangi rasa cemas dan depresi.
- Mengatasi nyeri mata
Dengan berjalan kaki, mata bisa melihat sekeliling dan bisa menambah jarak pandang sehingga nyeri mata bisa dihindari. - Meningkatkan kekebalan tubuh
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 hingga 45 menit juga bisa meningkatnya kekebalan tubuh sehingga terhindar dari demam atau flu, termasuk infeksi saluran pernapasan atas.
- Meningkatkan energi
Berjalan kaki akan meningkatkan level kortisol, epinefrin, dan norepinephrine, yang berguna untuk meningkatkan energi di dalam tubuh.
- Memperpanjang usia
Berjalan kaki dengan kecepatan yang lebih tinggi bisa mengurangi risiko kematian karena beberapa jenis penyakit, seperti penyakit kardiovaskular dan kanker, hingga 20 persen.
- Memperkuat otot kaki
Berjalan kaki bisa menguatkan otot di kaki, khususnya jika medan yang dilalui berupa tanjakan atau anak tangga.
- Meningkatkan keseimbangan
Berjalan kaki akan meningkatkan kinerja otak dan sistem saraf sehingga tubuh bisa tetap tegap dan menghindarkan dari kemungkinan untuk mudah terjatuh serta mengalami cacat.
Mengingat banyaknya manfaat berjalan kaki setiap hari di atas, aktivitas sehat ini termasuk salah satu rutinitas yang banyak disarankan ahli kesehatan.
Cara mudah dan murah untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengikuti pola makan, minum, tidur Rasulullah SAW.
